Le manque de sommeil, engendre le mal-être

  • Le 31/05/2021

Nous avons besoin de dormir 7 à 8 heures par nuit. Une bonne nuit de sommeil est donc vitale pour nous reposer et «recharger nos batteries». Quand nous dormons, la température du corps baisse et la dépense d’énergie
diminue, ce qui permet à l’organisme de vivre au ralenti et de récupérer ses forces.

 

Cependant, notre métabolisme reste actif pour fabriquer des hormones (dont les hormones de croissance) et pour renforcer nos défenses naturelles. Le manque de sommeil provoque des répercussions néfastes sur notre santé physique et psychique (perte de concentration, difficulté de mémorisation et d’apprentissage, hypertension, maladies cardio-vasculaires, diabète, obésité...). La fatigue se répercute aussi sur notre émotivité et notre caractère. Elle nous rend irritable et favorise le mal-être, les troubles de l’humeur, voire la dépression. Les techniques de relaxation et la méditation sont d’excellents moyens pour prévenir et améliorer naturellement nos problèmes de sommeil.

Régis Debert

Relaxologue / Energéticien / Professeur de Reiki Traditionnel

Manque de sommeil